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戒烟后,肺部能恢复健康吗?提醒:2种方法自测肺功能,不妨试试

2021-11-02 22:36  来源:jnjd.com.cn  热度:
导语:戒烟后,影响肺部恢复的因素很多,如吸烟者的年龄、总吸烟时间、总吸烟量和健康状况。一些吸烟者长期吸烟,导致肺变黑,那么变黑的肺,还能白回来吗?一些吸烟者长期吸烟,导...
核心提示:根据2020年最新数据,中国超过四分之一的人有吸烟行为,每年有100万人因吸烟而死亡。如果他们不注意吸烟的危害,他们会受到控制。预计到2030年,死亡人数将直接翻倍!假如你还不觉得这有什么,来和大家分享一张吸了30年烟的肺图。
根据2020年的最新数据,中国超过四分之一的人吸烟,每年有100万人死于吸烟。如果他们不注意吸烟的危害,他们将受到控制。预计到2030年,死亡人数将直接翻倍。
假如你还不觉得这有什么,就和大家分享一张吸了30年烟的肺图。看完感觉头皮麻木吗?假如有,那还不要赶紧戒烟!
(可能会引起不适,已经编码)
一、戒烟后肺部能恢复吗?
有些人确实有戒烟的想法,然后经常面临一个问题:戒烟后,他们的肺能恢复健康吗?还是说戒也只是一场空?
戒烟后,影响肺部恢复的因素很多,如吸烟者的年龄、总吸烟时间、总吸烟量和健康状况。由于每个人的具体情况不同,肺部的恢复如何不好一概而论。
一般来说,戒烟者肺部恢复如下:
戒烟7天:此时,肺纤毛像枯萎的草一样再次发芽,吸烟者的呼吸能力会稍强。
戒烟3个月:纤毛恢复如初,开始清洁一些受损和死亡的细胞。此外,支气管组织开始慢慢愈合。
戒烟一年:纤毛继续恢复,肺功能开始越来越好。
戒烟10年:有效降低肺癌死亡率,与不吸烟者基本持平。
可见戒烟后对肺部的好处是显而易见的,那么想要肺部健康,还等什么呢?
二、肺变黑了,还能变白吗?
一些吸烟者长期吸烟,导致肺变黑,那么变黑的肺,还能白回来吗?
有研究表明,长期吸烟后,烟雾中所含的灰尘和颗粒进入肺部后会损伤纤毛。久而久之,颗粒越积越多,肺就会变黑。一般来说,每天抽一包烟(20根),仅仅三年左右,一个健康的肺就会明显变黑,大部分时间都是不可逆转的。
如果戒烟了,黑肺还能白回来吗?答案是否定的。
香烟中的有害物质一旦进入人体,就会开始发挥作用。将来取出这些颗粒粉尘是不现实的。另外提醒大家,不要相信网上说的洗肺可以让肺变白,没用。操作不当也可能导致肺泡出血,增加肺部感染的概率。
然而,虽然肺不能变白,但只要你戒烟,肺就可以开始自我修复,甚至恢复正常功能,所以戒烟仍然很有意义,强烈建议你尽快戒烟!
三、为什么有些人戒烟后会变胖?可能是遇到戒断反应。
正常戒烟后,吸烟者会出现焦虑、头痛、失眠、口干口渴、注意力不集中等各种不适症状,主要是因为吸烟者依赖尼古丁,突然不接触,自然不舒服。这种表现在临床上被称为尼古丁戒断综合征。
一般来说,这些阶段的症状会在戒烟后几个小时内出现,尤其是前三天,大约一个月后。戒断症状不同,持续时间不同,如图所示:
资料来源:全民更真-腾讯新闻。
有些人戒烟后发胖的原因是,戒烟后,烟草中的尼古丁、烟碱等物质不再抑制人脑的饥饿中心,因此容易产生饥饿感,导致食欲不振。另外,身体的代谢率比吸烟慢,自然容易发胖。
但不要惊慌,只要你控制饮食(多吃水果和蔬菜,少吃肉)。加强锻炼,你仍然可以很好地控制体重。退一步,戒烟后发胖和戒烟后获得的好处完全不值一提。
然而,归根结底,戒烟的难度是肯定的。因此,如果出现阶段反应,非常痛苦,不要硬抗,可以寻求专业的戒烟帮助,如拨打中国戒烟专线400885531,咨询缓解方法和技巧,提高戒烟成功率。
延伸-2种方法自测肺功能。
想了解自己的肺功能,除了去医院做专业检测外,还可以在家做一个简单的小测试,初步判断肺功能。
1.运动测试方法。
很简单,在一定时间内,控制速度,匀速爬三层楼梯,如果心不慌,气不喘,说明心肺功能正常。
你也可以原地跑步,让脉搏飙升到100-120次/分。如果脉搏在5分钟内恢复正常,恭喜你,你的心肺功能正常。
2.吹火柴测试方法。
将点燃的火柴放在离你15厘米远的地方。如果能轻松吹灭,肺功能处于良好状态;如果没有,小心肺功能受损。
此外,《柳叶刀呼吸医学》还公布了一项数据,35岁以下的人戒烟后肺功能损伤比继续吸烟时减少80%。因此,大家要抓住机遇。长期吸烟对肺部危害很大,因此有长期吸烟史的人应定期检查肺功能。
最后,再说一句:无论什么时候戒烟都不晚,只要你开始戒烟就是最好的时机。
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