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秋季养生注意事项 4个方面要注意

2021-12-25 22:40  来源:jnjd.com.cn  热度:
导语:这个季节老年人要加强身体锻炼,这是秋季保健的最积极方法。秋高气爽,气温渐降,夜间温差较大;在这个季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早增加衣服;但金秋时节,气候...
秋高气爽,天气渐渐转凉,有时天气变化无常,对养生朋友饮食不利,因此秋季养生有什么注意事项?让我们一起看秋季的健康小贴士。
饮食宜宜,以防燥、养阴养肺为原则。
秋高气爽,天气干燥,秋高气爽,秋高气爽的秋燥容易伤肺。所以,秋季饮食要清淡,少吃煎炸食物,多吃新鲜和水果,蔬菜最好选择白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可以吃兔肉、鸭肉、青鱼等;可以多吃一些酸的食物,比如广柑、山楂等。适量多喝水,多吃一些润肺生津、养阴清燥的食物,如萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品和油炸、肥腻之物。身体健康,脾胃虚弱及慢性疾病患者,晨起可多食,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。在饮食方面可以多吃一些红枣、莲子、百合、枸杞子等,具有养胃养胃、延年益寿的功效,但不要猛吃大鱼大肉,瓜不能吃太多,以免伤及肠胃。还有,饮食要讲究干净卫生,保护脾胃,多吃温热的食物,少吃冷食,冷饮,以免引起肠炎、痢疾等疾病。
多参与体育活动,增强体质。
秋天,天高云淡,正是户外活动的黄金季节。这个季节老年人要加强身体锻炼,这是秋季保健的最积极方法。秋天要早睡早起,早上起床后要多做一些运动,多做一些运动,比如登高、慢跑、快走、冷水浴。
秋天天气干燥、早、晚温差大,是一些细菌、病毒繁殖和传播的有利条件,伴随着干尘,有些细菌、该病毒在空气中飞舞,常导致呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎、哮喘病的高发期,因此,老人要注意保暖,参与体育活动时要注意保暖,预防疾病。
要乐观心态,静下心来。
秋高气爽,万物成熟,是丰收的好时节;而秋天,又是万物渐渐枯萎、枯萎的季节。这个时候最容易在老年人的心里造成衰败,颓废等伤感情绪,所以,要注意调养情志,学会自我调节,要保持乐观情绪,保持内心平静,适当延长夜间睡眠时间;可以常与他人、家人谈心,或到公园散步,适量看电影,看电视,或者养花,垂钓,这些都有助于修身养性,陶冶情操。
衣着得体,谨防感冒。
秋高气爽,气温渐降,夜间温差较大;在这个季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早增加衣服;只要天气不太冷,就尽量让机体保持凉爽,这样才能使身体锻炼,才能抗风寒。但金秋时节,气候变幻莫测,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,预防感冒,引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣物,防寒保暖,预防疾病。
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