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红豆搭配这一物减肥效果超级好

2022-01-25 20:07  来源:jnjd.com.cn  热度:
导语:红豆的热量、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钙、铁、维生素E、烟酸、镁、磷、钾、碘、锰、铜高于同类食物的平均值。然后用500ml清水煮沸,加入红豆,煮熟后熄火,再加入陈皮,...
红豆也是粗粮之一,经常被胖朋友代替减肥期间的主食,但很多胖朋友肯定不知道红豆的减肥效果远远超出你的想象。
减肥原理:
红豆含有大量用于治疗便秘的纤维和促进利尿的钾。红豆可用于治疗肾于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等原因引起的水肿。红豆煮粥可以健脾胃,利水利湿。脾虚不运,腹水胀满,小便不利,黄疸泻痢的都可以吃。小豆煎水或入药具有清热利水的功效,可用于治疗急黄、肠痈、痔疮、下血、风疹、瘙痒等。生豆杵末、蛋清均匀涂抹,可治疗热毒痈肿。红豆的热量、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钙、铁、维生素E、烟酸、镁、磷、钾、碘、锰、铜高于同类食物的平均值。所以经常吃红豆可以促进消化,利尿排便,有利于减肥。但是经常吃会使身体缺水干燥,对身体不好。
红豆配其他食物减肥。
1.红豆陈皮粥。
原料:红豆200克,陈皮5克,盐少许。
做法:首先将红豆浸泡半小时,用热水软化陈皮,然后备用。然后用500ml清水煮沸,加入红豆,煮熟后熄火,再加入陈皮,上盖炖10分钟,再加入适量盐调味。
功效:有助于排毒养颜,减肥减脂,减少腹部脂肪堆积。
2.红豆薏米汤。
原料:生薏米20克,红豆30克,冰糖适量。
做法:将生薏米和红豆洗净浸泡1-2小时左右,沥干备用。将薏米放入锅中,加入适量水煮至半软,然后加入红豆煮熟,再加入冰糖搅拌,完全溶解后熄火即可食用。
功效:能养颜美容,益气养血,利水消肿,还能健脾利水,清热排脓。
3.红豆马蹄汤。
原料:红豆200克,马蹄数,柠檬1左右,冰糖适量。
做法:将红豆浸泡在水中1小时,将马蹄切碎,加入冰糖、柠檬和适量水煮成马蹄水。然后将浸泡好的红豆放入锅中,加入亮水煮成红豆汤,然后将煮好的红豆汤倒入马蹄水中搅拌均匀。
功效:马蹄富含多种维生素,具有降血压、防癌的作用。用红豆做红豆马蹄汤对减肥很有帮助。
4.红豆燕麦粥。
原料:燕麦30克,大米20克,红豆50克,糖适量。
做法:将红豆浸泡在水中2-3小时,然后放入锅中,加入适量水煮熟,再加入洗净的生燕麦,继续煮,最后加入米饭煮熟后食用。可以根据个人口味加入适量的糖。
功效:燕麦和红豆都是低热量食物,能增强饱腹感,对减肥减脂非常有效。此外,燕麦富含B族维生素和叶酸,可以改善血液循环,缓解压力。
5.红豆冬瓜汤。
原料:冬瓜400g,红豆200g,盐适量。
做法:先将红豆洗净,浸泡6小时后备用;然后将冬瓜洗净去皮,切成块,锅中放入适量水煮沸,加入红豆煮沸,再加入冬瓜块,中火煮沸,直至冬瓜变透明,加盐调味。
功效:补血利尿,消肿,促进胃肠蠕动,改善便秘,减肥。
6.红豆枸杞枣粥。
原料:红豆60g,糙米150g,小米50g,红枣8粒,枸杞1勺,水1500毫升。
做法:将红豆洗净,浸泡4小时。将糙米洗净,浸泡2小时。浸泡后,将红豆放入锅中,加水,用中小火煮30分钟剩下的材料放入锅中,用大火煮沸,然后用中小火煮30分钟。
功效:通便去水肿,美容养颜,瘦身减脂,还能促进消化。
小贴士:红豆是一种高纤维食物,能有效促进排便,燃烧脂肪。经常吃可以帮助减少体内多余的脂肪,但如果摄入过多,也可能导致肥胖。注意合理饮食,配合食物摄入的运动减肥效果更快更明显。
服用红豆禁忌:
1.阴虚无湿热、小便清长者忌食。
2.红豆,又称红豆,最好是颗粒紧、颜色紫、红的人。煮汁通利能力强,消肿通乳效果好。但是长期吃是又黑又瘦又干的。
3.中药还有一种红黑豆,是广东产的相思子,特点是半红半黑。请注意鉴别,不要误用。
4.陶宏景:性逐津液,长期食用令人枯燥。
5.食性本草:长期食瘦人。
6.随息居饮食谱:蛇咬人百日内忌之。
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