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糖尿病适合吃的10种水果

2021-12-03 23:00  来源:jnjd.com.cn  热度:
导语:糖尿病患者吃水果的四个基本原则。糖尿病患者吃水果的四个基本原则。事实上,新鲜水果富含维生素和矿物质,有利于糖尿病患者预防动脉硬化、视网膜病变和便秘,因此糖尿病患者...
健康指南:许多人认为糖尿病应该远离水果,这是一种错误的理解。糖尿病患者适当地吃一些水果对他们的健康有益,但如何吃它们。注意你能吃什么水果。你知道糖尿病适合吃什么水果吗?以下是糖尿病患者吃水果的四个原则!
糖尿病患者吃水果的四个基本原则。
许多糖尿病患者认为,水果含糖量高,影响食用后血糖稳定,会加重病情。事实上,新鲜水果富含维生素和矿物质,有利于糖尿病患者预防动脉硬化、视网膜病变和便秘,因此糖尿病患者不应排斥水果。此外,水果中的糖含量也不同,因此不能等同于它。
1.如果你想吃水果,你的血糖浓度应该达到以下标准。
否则,请先用黄瓜、西红柿等代替水果。标准是:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,不经常出现高血糖或低血糖。
10种适合糖尿病的水果。
2.吃水果的时间。
水果一般作为额外的食物食用,即在两餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时食用,可以避免一次摄入过多的碳水化合物,使胰腺负担过重。一般不建议饭前饭后立即吃水果。
3.吃水果的数量。
根据水果对血糖的影响,每天可以吃200克左右的水果(可以提供90千卡左右的热量),减少半两(25克)的主食)的主食。这是食物等值交换方法,以保持每天摄入的总热量不变。
4.水果的选择。
在选择水果时,许多患者认为不甜的水果可以吃得更多,但事实上,无论水果是甜的。酸,它都含有一定量的葡萄糖和果糖,不通过吃酸来判断葡萄糖和果糖的含量。糖尿病患者应选择低生糖指数的水果,以帮助保持血糖稳定。
各种水果的碳水化合物含量为6%~20%。应选择含糖量相对较低、血糖升高缓慢的水果。不同的糖尿病患者对水果糖的敏感性可能不同,可以根据自己的实践经验进行选择。
糖尿病能吃什么水果?水果含糖量不同,要慎重选择。我们来看看一些水果的含糖量。
(1)青梅、西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等。每百克水果含糖量在10克以下糖尿病患者可选择。
(2)每百克含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
(3)枣、红果每百克含糖量超过20克,尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等。,含糖量很高,不要吃。
许多蔬菜可以作为水果食用,如西红柿、黄瓜、瓜类等。每100克的糖含量低于5克,富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病患者食用。
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